full screen background image
Search
1 октября 2020
  • :
  • :

Тело в тонусе. 6 очень эффективных упражнений

Хочется выйти из дома как прежде (или еще более) подтянутой? Эта тренировка — как раз то, что нужно!

Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

1. Приседание

Поставьте стопы на ширине тазовых костей, параллельно друг другу. В пояснице сохраняется естественный изгиб, лопатки приведены к центру спины. Руки положите скрестно на плечи, локти держите чуть выше параллели с полом.

Выполняйте приседание. В нижней точке бедра параллельны полу, колени в проекции стоп, изгиб в пояснице естественный, локти не опускайте, смотрите строго вперед. Выполняем 12−18 раз.

Укрепляет ноги ягодицы, мышцы спины.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *