full screen background image
Search
23 сентября 2020
  • :
  • :

Съесть на ночь, чтобы похудеть: 5 «безопасных» продуктов

Не есть после 18 часов и особенно на ночь? Для этих продуктов стоит сделать исключение: они могут даже помочь нам похудеть!

Последний прием пищи должен завершаться не позднее, чем за два часа до сна, строго предупреждают нас диетологи. Но тут же оговариваются: если знать, что есть, то можно и на ночь. Исследование специалистов из Университета штата Флорида, опубликованное в Британском журнале питания в 2018 году, показало, что 30 граммов белка, съеденные за полчаса до сна, не только не повредят нашей талии, но и помогут похудеть. Мы подобрали продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь, чтобы похудеть.

Творог

Помимо того, что в твороге много белка, он также богат кальцием, который необходим нам в каждом возрасте. Особенно от недостатка кальция страдают женщины во время и после прохождения менопаузы: в это время кальций буквально вымывается из наших костей, суставов и зубов, делая их особенно хрупкими. Кстати, не вздумайте выбирать обезжиренный творог: молочный жир необходим для здоровья наших сосудов и сердца, а также помогает нам похудеть.

Миндаль и грецкие орехи

Несмотря на то, что орехи — это очень калорийный продукт, регулярное и аккуратное их употребление помогает поддерживать стройную фигуру и даже сбрасывать лишний вес. Главное — не превышать разумную дозу и не есть больше пригоршни орехов за раз. Практически все виды орехов богаты белком, но самые полезные из них — грецкие и миндаль. В них много витамина Е, а также магния и селена, которые очень полезны для работы нашего сердца. Так что смело ешьте горсть этих орехов на ночь — это очень полезно.

Моцарелла

В 100 граммах этого сыра содержится 6 граммов белка, 1 грамм углевода и всего 100 калорий. А еще в моцарелле много витамина D, которого нам всем так не хватает в темное время года. Так что ешьте на здоровье, в том числе и на ночь!

(

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *