full screen background image
Search
26 сентября 2020
  • :
  • :

5 витаминов, которые особенно важны женщинам после 50 лет

Для здоровья костей, сердца, мозга, а также для защиты от старения.

Врачи не рекомендуют самостоятельно назначать себе витаминные комплексы и добавки, но предупреждают: важно следить за тем, чтобы ежедневно мы получали все необходимые витамины и минералы в нужно количестве. И особенно важно следить за своим питанием после 50 лет: в это время женский организм подвергается серьезным испытаниям и особенно нуждается в поддержке. Рассказываем, какие витамины особенно важны в это время.

Витамин D

Дефицит этого витамина во взрослом возрасте связан с повышенным риском самых разных заболеваний, напрямую влияющих на продолжительность жизни, от рака до диабета второго типа. Чтобы получить суточную норму витамина D, достаточно 15-минутной прогулки в солнечную погоду либо порции жирной рыбы.

Кальций

Уровень эстрогена, который препятствует вымыванию кальция из организма, после 50 лет резко снижается, и наши кости, суставы, зубы становятся особенно уязвимы. Поэтому женщинам после 50 лет нужно есть больше продуктов, богатых кальцием, и, возможно, даже принимать соответствующие добавки — но только по назначению врача!

(

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *